Journal d'autosoin anti dépression, PDF imprimable

38 pages pour vous aider à lutter contre la dépression. Ce fichier PDF, imprimable ou utilisable sur une application d'annotation PDF, est le condensé de toutes les techniques que j'ai pu utiliser au cours de ma propre dépression. Il contient des conseils, des techniques développées par des professionnel de la psychologie ainsi que des pages d'exercices pour vous aider à améliorer votre santé mentale.

:: ATTENTION ::
La dépression est une maladie qui peut toucher tout le monde. Ce journal est un outil que vous pouvez utiliser seul mais il ne remplace pas une visite chez un professionnel de santé ou un médicament. Si vous pensez être en dépression, s'il vous plaît, consultez un médecin. Ne prenez pas votre santé mentale à la légère.

:: 38 pages dédiées au mieux-être incluant ::

Des outils à utiliser au quotidien
- 5 mots-clés pour augmenter votre bien-être
- Gérer les émotions négatives
- Qualités personnelles positives
- Planning hebdomadaire - Spécial émotions
- Feuille de travail sur le dialogue intérieur positif et les pensées positives

L’activité, un passeport pour le mieux-être
- Augmentation de l'activité
- Tri des activités
- Planning des activités et repos quotidien

Gérer la détresse et les crises
- Faire face à la détresse
- Techniques de relaxation
- Visualisation des lieux sûrs
- Affirmations positives
- Qu'est-ce que la Pleine Conscience ?
- Feuille de réflexion – Dépression
- Plan de gestion de crise

Le sens de la vie
- Trouver un sens et un but
- Viktor Frank et le sens de la vie
- Qu'est-ce qui donne un sens à votre vie ?

Notes personnelles

Le journal est disponible au format PDF. Vous pouvez l'imprimer ou l'utiliser sur une application d'annotation de PDF type Goodnotes, il en existe pour toutes les plateformes.

:: CE QUI EST COMPRIS ::

C'est un téléchargement numérique, donc vous ne recevrez aucun produit physique, mais 2 fichiers au format PDF. Le téléchargement se fait directement via le lien disponible après le paiement.


Dimensions des PDF inclus :
• A4 [ 210 mm x 297 mm / 8,3" x 11,7" in ]
• US Letter [ 216 mm x 279 mm / 8,5" x 11,0" in ]

Vous pouvez aussi l'imprimer au format A5 ou demi-lettre en allant directement dans les options de votre imprimante.

Notes :
- Les couleurs peuvent varier légèrement à cause des paramètres utilisés lors de l’impression ou d’un écran à l’autre.
- Vous pouvez facilement imprimer ce produit depuis chez vous si vous avez accès à une imprimante.
- Ce produit est pour usage personnel seulement. Vous pouvez imprimer ce produit pour vous. Vous ne peux PAS le revendre, le partager ou l'utiliser à des fins d'usage commercial.