Journal d'aide pour le TDAH, PDF imprimable

🍄 Organise ta vie sans t’épuiser

Si tu as un TDAH (avec ou sans hyperactivité) ou une autre neuroatypie, tu sais à quel point les agendas classiques ne fonctionnent pas.

Trop rigides.
Trop chargés.
Trop culpabilisants.

Ce journal a été conçu pour devenir une extension de ton cerveau, pas une contrainte de plus.

🍄 Ce qu’il va changer pour toi

✔ Te rappeler les choses importantes sans surcharge mentale
✔ T’aider à structurer tes journées sans rigidité
✔ Réduire la culpabilité en fin de journée
✔ T’accompagner dans tes routines, ton énergie et ta santé mentale
✔ Mieux gérer tes finances et tes projets

Ce n’est pas juste un agenda.
C’est un système pensé pour les cerveaux qui fonctionnent différemment.

🍄 Une version colorée et intuitive

Cette nouvelle version plus colorée a été repensée pour :

✔ Attirer l’œil
✔ Stimuler la motivation
✔ Rendre l’organisation plus agréable

🍄 Ce que contient le journal (112 pages essentielles)

Seulement l’essentiel.
Pas de surcharge inutile.

Tu peux imprimer ou dupliquer les pages que tu préfères.

🍄 Planification & Organisation

Gestion du temps, planning quotidien & mensuel, routines, plan d’action, dates clés…

- Santé mentale

Journal d’humeur, gestion de crise anxieuse, résolution de problèmes, iceberg du TDAH…

- Finances

Budget mensuel & annuel, suivi des dépenses, achats impulsifs, objectifs d’épargne…

- Productivité

Priorisation, dysfonction exécutive, récompenses dopamine, création de projet…

- Infos importantes

Rendez-vous médicaux, médication, abonnements, mots de passe, anniversaires…

- Alimentation

Menus, listes de courses, stock alimentaire, recettes…

- Désencombrement

Checklists rangement, méthode One in One out…

- Fitness & Corps

Suivi sportif, challenge 30/90 jours, conscience corporelle, journal menstruel…

🍄 Des utilisateurs satisfaits

Cécile : "On sent que ce planificateur a été conçu par quelqu'un qui connaît les troubles du TDAH. Il est vraiment bien conçu, et c’est important pour se motiver."

Schae : "J'ai acheté ce journal numérique il y a quelque jours et j'apprécie beaucoup l'aspect bullet journal qui permet de construire au besoin en fonction du niveau d'assistance organisationnel dont on a besoin."

🍄 Format numérique flexible

Tu recevras immédiatement :

✔ 1 PDF interactif avec hyperliens (GoodNotes, Notability, Xodo, Noteshelf…)
✔ 1 PDF prêt à imprimer (A4 – adaptable A5 via ton imprimante)

Aucun produit physique ne sera envoyé.

🍄 Pensé avec et pour des personnes TDAH

Les méthodes intégrées ont été :

✔ Validées par des thérapeutes

✔ Testées et recommandées par des personnes ayant un TDAH

⚠️ À savoir avant achat

- Produit numérique – téléchargement instantané

- Usage personnel uniquement

- Les couleurs peuvent varier selon l’écran ou l’impression