Journal spécial TDAH en français - PDF imprimable

Si vous avez un Trouble du Déficit de l'Attention avec ou sans Hyperactivité, ou une autre forme de neuroatypie, ce journal est fait pour vous. Ce n'est pas seulement un agenda qui vous permet de suivre vos semaines jour par jour, ce journal est également pensé pour être une extension de votre cerveau.

Si vous êtes comme moi, vous savez qu'il y a des choses au quotidien qui sont vraiment galère. Retenir les dates d'anniversaire, prendre rendez-vous chez le médecin, suivre mes factures... Ce journal fait en sorte de vous faciliter toutes ces tâches. La plupart des méthodes que vous trouverez à l'intérieur ont été validées et recommandées par des thérapeutes, mais encore et surtout par des personnes ayant un TDAH.

Il fait 112 pages et ne contient que l'essentiel afin de ne pas vous surcharger de pages et d'exercices. Si une page vous plaît, libre à vous de la copier ou de l'imprimer autant de fois qu'il vous plaira.

Il est disponible en format PDF A4 et A5 vous pouvez donc l'imprimer ou l'utiliser sur une application d'annotation PDF (goodnotes, xodo, notability, noteshelf)

:: SOMMAIRE ::

Planificateurs
- La gestion du Temps
- Planning du jour
- Planning du jour
- Planning mensuel
- Planning et jeu de rôle
- Life : planning quotidien
- Life : planning hebdomadaire
- Définir une routine
- Plan d'action
- Dates clés
- Astuces d'organisation

Santé mentale
- Iceberg du TDAH
- Pourquoi suivre son humeur ?
- Journal d'humeur mensuel
- Journal d'humeur annuel
- Challenge : 30 jours de méditation
- Qualités personnelles
- Gérer une crise anxieuse
- C'est pas la cata
- Résolution de problèmes

Finances
- Détail des comptes
- Suivi des factures
- Budget mensuel
- Budget annuel
- Liste des crédits
- Tirelire papier
- Objectif économies
- Suivi des dépenses
- Contre les achats impulsifs
- Acheter en conscience

Gérer sa productivité
- TDAH et récompenses
- Boost de dopamine
- La dysfonction exécutive
- Prioriser
- Création de projet
- Création de projet
- Tâches du week-end
- Rester focus

Informations à ne pas oublier
- Lectures en cours
- Podcast en cours
- Films et séries en cours
- Mots de passe
- Suivi des suscriptions
- Mes contacts
- Suivi de médication
- Rendez-vous médicaux
- Anniversaires
- Entretien voiture
- Rester focus

Alimentation
- Planificateur de menu
- Repas de la semaine du ...
- Repas de la semaine du ...
- Liste de courses
- Liste de courses
- Organisation des menus
- Stock alimentaire
- Mes recettes
- Rester focus

Désencombrement
- Projet désencombrement
- Checklist rangement
- Checklist additionnelle
- Tableau de tri
- One in, One out
- Rester focus

Fitness et Sport
- Mon profil perso
- Mes mensurations
- Les étapes clés
- Séance d’entrainement
- Entrainement de la semaine
- Running
- Suivi des pas
- Sport mensuel
- Bilan de la semaine
- Bilan mensuel
- Evolution du poids
- Challenge 30 jours
- Challenge 90 jours
- Conscience corporelle
- Journal de menstruations
- Bilan final

:: A LIRE AVANT ACHAT ::
Il s'agit d'un fichier numérique avec téléchargement instantané. Aucun article physique ne sera expédié. Le téléchargement se fait directement via le lien disponible après le paiement.

Remarque : ce planificateur numérique est conçu pour être utilisé avec n'importe quelle application d'annotation PDF telle que GoodNotes, Notability, Xodo, Noteshelf, Notes Writer, etc. qui peut nécessiter un achat séparé. Il peut aussi être imprimé directement depuis chez vous si vous possédez une imprimante.

Votre achat comprend :

- 1 fichier PDF pour une utilisation sur une application d'annotation PDF
- 1 fichier PDF pour impression format A4 - (210 mm x 297 mm / 8,3" x 11,7" in)
- 1 fichier PDF pour impression format A5 - (148 mm x 210 mm / 5,8" x 8,3" in)

::: VEUILLEZ NOTER :::
- Les couleurs peuvent varier légèrement à cause des paramètres utilisés lors de l’impression ou d’un écran à l’autre.
- Ce produit est pour usage personnel seulement. Vous ne pouvez PAS le revendre, le partager ou l'utiliser à des fins d'usage commercial.