{"product_id":"suivi-dhumeur-et-de-sommeil","title":"Suivi d’Humeur \u0026 de Sommeil – Excel + PDF imprimable","description":"\u003cp data-start=\"294\" data-end=\"390\"\u003eQuand on a un cerveau TDAH, l’énergie et l’humeur peuvent varier énormément d’un jour à l’autre.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"392\" data-end=\"490\"\u003eUn mauvais sommeil peut rendre la journée difficile.\u003cbr data-start=\"444\" data-end=\"447\"\u003eUne journée chargée peut impacter l’humeur.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"492\" data-end=\"656\"\u003eCe \u003cstrong data-start=\"495\" data-end=\"527\"\u003esuivi d’humeur et de sommeil\u003c\/strong\u003e t’aide à mieux comprendre tes cycles, observer tes variations d’énergie et prendre un moment pour faire le point sur ta journée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"658\" data-end=\"734\"\u003eUn outil simple pour \u003cstrong data-start=\"679\" data-end=\"734\"\u003emieux te connaître et avancer avec plus de douceur.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e🍄 Pourquoi suivre ton humeur et ton sommeil ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"807\" data-end=\"864\"\u003eLe sommeil, l’énergie et l’humeur sont souvent très liés.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"866\" data-end=\"905\"\u003eEn les suivant régulièrement, tu peux :\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"907\" data-end=\"1163\"\u003e✔ repérer les périodes où ton énergie est plus basse\u003cbr data-start=\"959\" data-end=\"962\"\u003e✔ mieux comprendre l’impact de ton sommeil sur tes journées\u003cbr data-start=\"1021\" data-end=\"1024\"\u003e✔ observer les choses qui améliorent ton bien-être\u003cbr data-start=\"1074\" data-end=\"1077\"\u003e✔ prendre un moment pour réfléchir à tes objectifs\u003cbr data-start=\"1127\" data-end=\"1130\"\u003e✔ garder une trace de tes progrès\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1165\" data-end=\"1250\"\u003ePetit à petit, tu apprends à \u003cstrong data-start=\"1194\" data-end=\"1250\"\u003emieux adapter ton organisation à ton énergie réelle.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e🍄 Ce que contient ce planner\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"1287\" data-end=\"1378\"\u003eCe fichier contient \u003cstrong data-start=\"1307\" data-end=\"1338\"\u003edeux outils complémentaires\u003c\/strong\u003e pour suivre ton bien-être au quotidien.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"mlts02\" data-start=\"1380\" data-end=\"1408\"\u003eSuivi de sommeil mensuel\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"1410\" data-end=\"1435\"\u003eUne feuille simple pour :\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1437\" data-end=\"1543\"\u003e• noter tes heures de sommeil\u003cbr data-start=\"1466\" data-end=\"1469\"\u003e• visualiser tes cycles sur un mois\u003cbr data-start=\"1504\" data-end=\"1507\"\u003e• observer les nuits plus reposantes\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1545\" data-end=\"1615\"\u003eAvec le temps, tu peux repérer les habitudes qui améliorent ton repos.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"myc07o\" data-start=\"1622\" data-end=\"1641\"\u003eJournal du jour\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"1643\" data-end=\"1670\"\u003eUne page quotidienne pour :\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1672\" data-end=\"1788\"\u003e• suivre ton humeur\u003cbr data-start=\"1691\" data-end=\"1694\"\u003e• noter tes objectifs du jour\u003cbr data-start=\"1723\" data-end=\"1726\"\u003e• faire le point sur ta journée\u003cbr data-start=\"1757\" data-end=\"1760\"\u003e• prendre un moment pour toi\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1790\" data-end=\"1859\"\u003eUn petit espace pour \u003cstrong data-start=\"1811\" data-end=\"1859\"\u003eralentir et observer ce qui compte vraiment.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e🍄 Idéal pour :\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"1882\" data-end=\"2068\"\u003e• personnes TDAH\u003cbr data-start=\"1898\" data-end=\"1901\"\u003e• personnes souhaitant mieux comprendre leur énergie\u003cbr data-start=\"1953\" data-end=\"1956\"\u003e• améliorer leur sommeil\u003cbr data-start=\"1980\" data-end=\"1983\"\u003e• suivre leur bien-être quotidien\u003cbr data-start=\"2016\" data-end=\"2019\"\u003e• développer une routine de réflexion personnelle\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e🍄 Format du produit\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"2096\" data-end=\"2117\"\u003eCe produit comprend :\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2119\" data-end=\"2186\"\u003e✔ un \u003cstrong data-start=\"2124\" data-end=\"2141\"\u003efichier Excel\u003c\/strong\u003e modifiable\u003cbr data-start=\"2152\" data-end=\"2155\"\u003e✔ un \u003cstrong data-start=\"2160\" data-end=\"2186\"\u003efichier PDF imprimable\u003cbr\u003e\u003c\/strong\u003e✔ un mode d'emploi\u003cstrong data-start=\"2160\" data-end=\"2186\"\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2188\" data-end=\"2197\"\u003eTu peux :\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2199\" data-end=\"2342\"\u003e• utiliser le tableau sur ordinateur\u003cbr data-start=\"2235\" data-end=\"2238\"\u003e• imprimer les feuilles pour les remplir à la main\u003cbr data-start=\"2288\" data-end=\"2291\"\u003e• les annoter sur tablette avec une application PDF\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e🍄 Format simple et flexible\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"1887\" data-end=\"1914\"\u003e1 fichier PDF + 1 fichier Excel\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1917\" data-end=\"1976\"\u003eFormat A4 (imprimable en A5 via les options d’impression)\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1979\" data-end=\"2074\"\u003eÀ imprimer ou à remplir sur tablette \/ ordinateur\u003cbr data-start=\"2028\" data-end=\"2031\"\u003e(GoodNotes, Notability, Xodo, Noteshelf…)\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2076\" data-end=\"2143\"\u003eTéléchargement instantané.\u003cbr data-start=\"2102\" data-end=\"2105\"\u003eAucun produit physique ne sera envoyé.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-start=\"2373\" data-end=\"2397\"\u003e⚠️ À lire avant achat\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-end=\"2873\" data-start=\"2828\"\u003e- Produit numérique – téléchargement instantané\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"2902\" data-start=\"2876\"\u003e- Usage personnel uniquement\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"2962\" data-start=\"2905\"\u003e- Les couleurs peuvent varier selon l’écran ou l’impression\u003c\/p\u003e","brand":"PlaniPapier","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56370919440764,"sku":null,"price":3.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0947\/0341\/9772\/files\/2026_SOMMEIL_HUMEUR.jpg?v=1773664512","url":"https:\/\/planipapier.com\/products\/suivi-dhumeur-et-de-sommeil","provider":"PlaniPapier","version":"1.0","type":"link"}