{"product_id":"feuille-de-suivi-des-habitudes-lune","title":"Feuille de Suivi des habitudes mensuel","description":"\u003ch2\u003e🍄 Pourquoi utiliser un suivi d’habitudes quand on a un TDAH ?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"926\" data-end=\"1021\"\u003eLe cerveau TDAH fonctionne beaucoup avec la \u003cstrong data-start=\"970\" data-end=\"1020\"\u003emotivation immédiate et la récompense visuelle\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1023\" data-end=\"1051\"\u003eUn suivi des habitudes permet de :\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1053\" data-end=\"1337\"\u003e✔ Sortir les habitudes de votre tête et réduire la charge mentale\u003cbr data-start=\"1118\" data-end=\"1121\"\u003e✔ Visualiser vos progrès jour après jour\u003cbr data-start=\"1161\" data-end=\"1164\"\u003e✔ Transformer de petites actions en routines durables\u003cbr data-start=\"1217\" data-end=\"1220\"\u003e✔ Créer un sentiment d’accomplissement avec chaque case cochée\u003cbr data-start=\"1282\" data-end=\"1285\"\u003e✔ Réduire la culpabilité les jours plus difficiles\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1339\" data-end=\"1368\"\u003eMême les petits pas comptent.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1370\" data-end=\"1413\"\u003eObjectif : \u003cstrong data-start=\"1381\" data-end=\"1413\"\u003eprogression, pas perfection.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e🍄 Ce que contient ce fichier\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"1451\" data-end=\"1493\"\u003eCe PDF simple et flexible vous permet de :\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1495\" data-end=\"1713\"\u003e✔ Suivre vos habitudes sur un mois complet\u003cbr data-start=\"1537\" data-end=\"1540\"\u003e✔ Noter jusqu’à \u003cstrong data-start=\"1556\" data-end=\"1584\"\u003e18 habitudes différentes\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"1584\" data-end=\"1587\"\u003e✔ Visualiser facilement les jours où vous avez réussi vos objectifs\u003cbr data-start=\"1654\" data-end=\"1657\"\u003e✔ Adapter votre suivi à vos besoins et à votre énergie\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1715\" data-end=\"1816\"\u003eVous pouvez l’utiliser pour suivre aussi bien des habitudes de bien-être, d’organisation ou de santé.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e🍄 10 idées d’habitudes particulièrement utiles pour le TDAH\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"1885\" data-end=\"1998\"\u003eSi vous ne savez pas par où commencer, voici quelques habitudes souvent utiles pour les cerveaux neuroatypiques :\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2000\" data-end=\"2372\"\u003e• Boire suffisamment d’eau\u003cbr data-start=\"2026\" data-end=\"2029\"\u003e• Prendre ses médicaments ou compléments\u003cbr data-start=\"2069\" data-end=\"2072\"\u003e• Faire une courte pause mouvement\u003cbr data-start=\"2106\" data-end=\"2109\"\u003e• Noter ses tâches importantes du jour\u003cbr data-start=\"2147\" data-end=\"2150\"\u003e• Ranger un petit espace\u003cbr data-start=\"2174\" data-end=\"2177\"\u003e• Sortir prendre l’air\u003cbr data-start=\"2199\" data-end=\"2202\"\u003e• Faire 5 minutes de respiration ou de calme\u003cbr data-start=\"2246\" data-end=\"2249\"\u003e• Éviter les achats impulsifs\u003cbr data-start=\"2278\" data-end=\"2281\"\u003e• Se coucher à une heure régulière\u003cbr data-start=\"2315\" data-end=\"2318\"\u003e• Prendre un moment pour une activité qui fait du bien\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2374\" data-end=\"2478\"\u003eBien sûr, vous pouvez \u003cstrong data-start=\"2396\" data-end=\"2478\"\u003epersonnaliser votre feuille avec les habitudes qui comptent le plus pour vous.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e🍄 Format du produit\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"2507\" data-end=\"2562\"\u003eCe produit est un \u003cstrong data-start=\"2525\" data-end=\"2561\"\u003efichier numérique téléchargeable\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2564\" data-end=\"2577\"\u003eVous pouvez :\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2579\" data-end=\"2683\"\u003e✔ l’imprimer chez vous\u003cbr data-start=\"2601\" data-end=\"2604\"\u003e✔ l’utiliser sur tablette\u003cbr data-start=\"2629\" data-end=\"2632\"\u003e✔ l’annoter sur ordinateur avec une application PDF\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2685\" data-end=\"2725\"\u003eCompatible avec des applications comme :\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2727\" data-end=\"2806\"\u003eGoodNotes, Notability, Xodo, Noteshelf et autres applications d’annotation PDF.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e🍄 Votre achat comprend\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"2838\" data-end=\"2936\"\u003e• 1 fichier PDF imprimable\u003cbr data-start=\"2864\" data-end=\"2867\"\u003e• Format A4 (imprimable également en A5 via les options d’impression)\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e🍄 Important\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-start=\"2957\" data-end=\"3034\"\u003eIl s'agit d'un \u003cstrong data-start=\"2972\" data-end=\"2993\"\u003eproduit numérique\u003c\/strong\u003e. Aucun article physique ne sera expédié.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"3036\" data-end=\"3102\"\u003eLe téléchargement sera disponible immédiatement après le paiement.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 data-start=\"2373\" data-end=\"2397\"\u003e⚠️ À lire avant achat\u003c\/h2\u003e\n\u003cp data-end=\"2873\" data-start=\"2828\"\u003e- Produit numérique – téléchargement instantané\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"2902\" data-start=\"2876\"\u003e- Usage personnel uniquement\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-end=\"2962\" data-start=\"2905\"\u003e- Les couleurs peuvent varier selon l’écran ou l’impression\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"PlaniPapier","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56370919342460,"sku":null,"price":2.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0947\/0341\/9772\/files\/2026_HABITUDE_CIEL_ac320620-0bf9-436f-ad53-e8b50051fbb5.jpg?v=1773507462","url":"https:\/\/planipapier.com\/products\/feuille-de-suivi-des-habitudes-lune","provider":"PlaniPapier","version":"1.0","type":"link"}